발효생햄구운천혜향샐러드 - 04월 이달의음식






기본정보
재료 | ▶주재료 : 발효생햄(론지노 30g), 천혜향(3개), 그린 올리브(9개) ▶양념 : 흑설탕(2큰술), 올리브유(2큰술), 레몬즙(1큰술), 통후추 간 것(약간) |
만드는 법 | 1. 천혜향은 껍질을 칼로 도려낸 뒤 과육만 바른다. 2. 중간 불로 달군 마른 팬에 천혜향을 올린 뒤 흑설탕(2큰술)을 뿌려 굽는다. 3. 같은 팬에 그린 올리브를 넣어 굽는다. 4. 그릇에 발효생햄, 구운 천혜향, 구운 올리브를 먹기 좋게 담고 올리브유(2 큰술), 레몬즙(1큰술), 통후추 간 것을 뿌려 마무리한다. |
단체급식 적용법 | - 천혜향 대신 다음과 같이 제공해도 좋다. • 오렌지, 자몽, 배, 사과로 대체해도 좋다. • 만다린(캔)에 유자청 드레싱으로 이용해도 좋다. - 그린 올리브 대신 어린잎채소와 슬라이스햄을 곁들여도 좋다. - 기호에 맞게 파프리카, 견과류 등을 넣어도 좋다. |
발효생햄구운천혜향샐러드 (1인분)
에너지 (kcal) |
탄수화물 (g) |
지질 (g) |
단백질 (g) |
식이섬유 (g) |
---|---|---|---|---|
163.56 | 25.32 | 6.6 | 2.76 | 3.36 |
비타민A (ug RE) |
비타민E (mg) |
비타민C (mg) |
티아민 (mg) |
리보플라빈 (mg) |
칼슘 (mg) |
나트륨 (mg) |
칼륨 (mg) |
철 (mg) |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
13.78 | 1.02 | 71.4 | 0.19 | 0.06 | 54.56 | 89.62 | 260.21 | 0.68 |
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